Давайте, прежде всего, разберемся, что такое эмоции. Данный термин означает субъективную оценку человеком определенной ситуации, реакцию на нее. Признаки эмоций следующие:
1. Интенсивность, то есть, сила, с которой выражается определенная эмоция;
2. Позитивная или негативная окраска (валентность);
3. Стеничность/астеничность;
4. Физиология;
5. Обратная связь в виде мимики.
Определенный набор эмоций присутствует у каждого человека и называется специалистами базовым. Это радость, удивление, вина, стыд, отвращение, гнев, презрение, печаль, горе. Базовые эмоции осознаются и переживаются людьми, заставляют их действовать тем или иным способом.
Изображая эмоции, присущие персонажу, актер поневоле переживает их, что, конечно, является довольно изматывающим, изнуряющим для психики процессом. В связи с этим крайне важным для представителей актерской профессии является умение управлять эмоциями для сохранения ментального здоровья. И, кроме того, это полезно, когда для реализации образа в кадре либо в театральной постановке необходимо искусственно вызвать те или иные эмоции. Существуют специальные техники, доказавшие свою эффективность. Прежде всего, это упражнения из арсенала нейролингвистического программирования (НЛП). Например, техника “якорь”, являющаяся базовой. Ее суть вкратце: человек регулярно выполняет простые действия, вызывающие у него определенную эмоциональную реакцию. А затем закрепляет эту реакцию при помощи “якоря”— некоего ритуала. Затем, в случае необходимости ощутить какую-то эмоцию, ритуал воспроизводится. Проще говоря, на эмоции создается условный рефлекс.
Но как же вызвать у себя эмоцию для последующего “якорения”? При помощи воспоминаний об уже имеющемся опыте. Так или иначе, каждый человек ощущал в жизни базовые эмоции в разных ситуациях. Если как следует поработать с собственной памятью, можно припомнить немало вариантов, когда вы ощущали гнев, радость, изумление, а затем снова пережить эту эмоцию. Итак, вы вызываете в памяти эмоционально окрашенную ситуацию. Представьте ее в мельчайших деталях, проникнитесь снова теми же чувствами. Заново переживите определенную эмоцию, одновременно создавая “ритуал” — как правило, это какой-то жест, о котором должны знать только вы. Как только вы “заякорите” эмоцию, в нужный момент вам будет достаточно только повторить нужный жест-ритуал.
Существует и обратная ситуация: вам необходимо не вызвать у себя эмоцию, а избавиться от нее. Как правило, это связано с негативными чувствами, типа гнева или ярости. Для избавления от негатива также существует определенная методика, причем весьма легкая в исполнении. Когда вы ощущаете, что отрицательные эмоции начинают овладевать вами и скоро “захлестнут” вас с головой, сделайте следующее: максимально напрягите все мышцы, либо определенную группу мышц. Оставайтесь в напряжении до тех пор, пока не почувствуете, что дошли до предела, что у вас больше не осталось сил на это. После этого начинайте расслаблять мышцы. Физическое напряжение унесет с собой и психологическое.
Существует немало и других, очень полезных и действенных способов управления эмоциями. Их описание можно без труда найти в интернете или специализированной литературе. Не пренебрегайте освоением этих техник, когда-нибудь это умение может очень вам пригодиться.
